相信同學(xué)們從小到大參加過太多的考試，在考試前，老師和家長都會給我們傳輸：休息好！的備考理念。而好的休息與睡眠是否能夠有效提高我們的考試結(jié)果呢？根據(jù)GMAT考試官方老師對外的介紹：睡眠對考生的GMAT考試成績有著至關(guān)重要的作用，睡眠的重要性不僅體現(xiàn)在考試當(dāng)天，也影響著你在考試前數(shù)周或數(shù)月間的備考狀態(tài)。

睡眠有助于提升學(xué)習(xí)效果
備考GMAT是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)過程，要想取得成功，就必須掌握新技能，并學(xué)會靈活使用新技能去解決各種問題。充足的睡眠有助于讓你在這一學(xué)習(xí)過程中如魚得水。

睡眠可以提升人的專注度及注意力，此外，對記憶儲存也有重要作用?；萏啬峤忉屨f：“有一項(xiàng)研究甚至發(fā)現(xiàn)，造成學(xué)生考試和測驗(yàn)成績差異的影響因素中，持續(xù)高質(zhì)量的睡眠這一因素占近25%?！?/span>

睡眠有助于提高學(xué)習(xí)動力
除了整合鞏固新收獲的信息外，睡眠還可以幫助你在面對GMAT備考壓力時(shí)保持積極良好的心態(tài)。

僅僅一晚上不睡覺，參與研究者們面對中性和帶負(fù)面情感的圖像的情緒反應(yīng)及調(diào)節(jié)能力就受到了影響。因此，充足的睡眠可以幫助你保持頭腦清醒，避免情緒波動，以免影響到你的學(xué)習(xí)。

獲得良好睡眠的小技巧
如何提高夜間睡眠質(zhì)量，延長睡眠時(shí)間？在GMAT考試的前幾周里，你可以使用以下這些簡單的技巧和竅門。

據(jù)睡眠基金會（一家致力于睡眠教育的非盈利組織）稱，改善睡眠最好的方法之一是堅(jiān)持按照睡眠時(shí)間表來安排睡眠，調(diào)節(jié)好生物鐘。也就是說，每天在大致相同的時(shí)間入睡和醒來，這樣可以讓你的身體進(jìn)入一個(gè)自然的節(jié)奏。

養(yǎng)成每日睡眠習(xí)慣可以幫助你堅(jiān)持這種模式。試著在睡前進(jìn)行一些放松身心的活動，比如聽音樂、閱讀、泡熱水澡或淋浴，或者做一些舒緩的伸展運(yùn)動。

另外還有一部分同學(xué)可能會感覺焦慮，為安撫焦慮的聲音，建議在床邊放一本日記，寫下所有的煩惱，而不是試圖驅(qū)趕它們。寫作可以讓你有機(jī)會緩解憂慮，用正確的角度來看待自己遇到的問題。消除這些擔(dān)憂后，你會發(fā)現(xiàn)自己將更容易進(jìn)入休息狀態(tài)，享受持續(xù)的良好睡眠給你的記憶、情緒、注意力和GMAT備考帶來的好處。

GMAT考試的備考，除了需要科學(xué)的備考方法，另外還需要做好勞逸結(jié)合，把控好節(jié)奏，而非臨時(shí)抱佛腳，如果想要了解更多備考技巧、真題資料機(jī)經(jīng)、訓(xùn)練營等課程，可以在線咨詢我們。